CHAIDIR AKBAR
Tips Anti Bonking Saat Gowes
Saya sering gowes dengan kawan-kawan untuk long ride lebih dari 100 km. Pernah saya gowes bersama Yoshi ke Bogor berjarak 130 km dan climbing setinggi 1.000 meter. Sejak awal ride saya minta Yoshi drafting agar dia bisa menghemat tenaga. Sepeda dipacu dengan kecepatan 35-40 kpj, setelah ride sejam tampak Yoshi mulai melambat dan tidak bisa keep up, lalu mulai tertinggal. Jelas sekali Yoshi mengalami gejala bonking alias kehabisan energi.
Recovery Ride untuk Menambah Performa
Saya sering menemui teman olahragawan terutama cyclist yang kehidupannya sangat kompleks. Dengan waktu yang sangat mepet setiap harinya. Seperti teman saya, Dixie yang eksekutif muda di Jakarta dan berkeluarga memiliki anak, serta kehidupan sosial yang tinggi, membuat performa bersepedanya tidak bisa konsisten. Yang harus Dixie lakukan adalah recovery! Ini adalah bagian yang penting bagi cyclist jika ingin kemampuannya berkembang.