Event Antangin Bromo KOM 2025 tinggal hitungan hari, tepatnya akan digelar pada Sabtu, 17 Mei 2025. Berbagai persiapan dari fisik hingga mental jadi prioritas peserta. Berbagai tips untuk menaklukan tanjakan Wonokitri pun telah bersliweran di khalayak ramai.
Akan tetapi, pasca menyelesaikan event ini para peserta harus melakukan proses recovery yang tepat. Jika tidak, ancaman cedera lebih jauh bisa saja terjadi.
Peserta Antangin Bromo KOM 2025 akan menghadapi tantangan menanjak rute yang panjang, sejauh 25 Km dan elevasi hampir mencapai 1.700 meter. Tanjakannya pun naik secara konstan, minim julur turunan atau datar yang dapat memberikan waktu istirahat kepada otot.
Hal ini membuat aspek endurance dan ketahanan fisik yang paling diuji ketika nanjak ke Wonokitri. Termasuk kinerja otot kaki akan didorong pada batas maksimal. Oleh karena itu, melakukan peregangan otot setelah finis jadi prioritas.
Baca Juga: Muda, Ngeyel, Usik Persaingan Women Elite Antangin Bromo KOM 2025
Asep Aziz, Fisioterapi Timnas Sepak Bola Indonesia, menyebut beberapa bagian otot jadi fokus untuk dilakukan peregangan. Seperti bagian kaki hingga punggung.
"Bagian hip flexor dan quad karena badan berada di posisi aero dan climb. Begitu juga, upper back dan neck karena menunduk lama. Bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan fisioterapi," kata Asep.
Peregangan juga dilakukan untuk area hamstring (paha bawah), betis, dan tumit.
Aspek lain yang patut diperhatikan ialah melakukan rehidrasi dan subtitusi energi. Hal ini dilakukan agar mengindari cedera atau kram akibat kurangnya asupan makanan atau minuman. Disarankan untuk mengonsumsi minuman isotonik untuk menggantikan ion tubuh yang hilang.
Sedangkan, subtitusi terhadap energi yang telah dibakar oleh tubuh dapat digantikan dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan kabohidrat.
"Disarankan minum banyak cairan elektrolit. Selain itu, asupan makanan tinggi protein dan kabohidrat kompleks dalam satu jam pasca event membantu pemulihan otot," jelas Asep.
Jika anda merasa tidak ingin mengalami kelelahan berlebih karena harus kembali ke Surabaya dengan bersepeda, panitia Mainsepeda menyiapkan fasilitas transfer service berbayar demi memudahkan akses peserta.
Transfer service ini akan dikenakan biaya Rp750 ribu per orang dengan tujuan akhir di Surabaya Town Square, lokasi pengambilan race pack. Setiap kendaraan akan diisi 4-5 orang saja, termasuk sepeda peserta.
Baca Juga: Casper Van Uden Pemenang Etape 4 Giro, Pedersen Tertimpa Sial
"Transfer service ini akan mulai diberangkatkan pada pukul 13.00 WIB. Mobil akan berangkat menuju Surabaya ketika kuota terisi penuh," kata Perwakilan Mainsepeda, Donny Rahardian.
Yang perlu diperhatikan, para peserta harus mendaftarkan diri terlebih dahulu. Tidak bisa daftar on the spot di lokasi finis.
Pendaftaran dapat dilakukan saat pengambilan race pack pada 15-16 Mei 2025. Peserta juga dapat menghubungi admin Mainsepeda di nomor 0812-2280-8035 (Defi) untuk menggunakan fasilitas tersebut.
Sementara itu, terdapat layanan ojek untuk mengantarkan peserta yang ingin menuju ke kantong parkir di Lapangan Puspo. Peserta bisa datang langsung ke pool Transfer Service yang berada di pertigaan Tosari jika ingin menggunakan layanan tersebut. Layanan ini bersifat berbayar.
Opsi transfer service ini bisa menjadi pilihan agar anda memberikan tubuh waktu recovery lebih baik. Tanpa harus mengeluarkan energi lebih untuk kembali ke Surabaya atau Lapangan Puspo. (Mainsepeda)